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人生可以不必帶傷而行

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推薦序
在喜悅中體驗幸福
「生命中真正的喜悅，源自當你為一個自己認為至高的目標獻上無限心力的時候。它是一種自然發自內心的強大力量，而不是狹隘的局限一隅，終日埋怨世界未能給你快樂。」—— 蕭伯納
這些年來，我一直生活在自己所創造的喜悅情境裡：令人欣愛的工作與環境；自由自在的生活形態；無憂無愁的心情︙︙別人羨慕的是我的外境，我則滿意於自己當下的心境。
多年來，我一路追隨內心的指引，不斷成就自己的夢想。這抽象的「內心的指引」，卻有著具象的指標，那就是我一直依循著「活出自己」的原則。每到一個需要選擇的岔路口，這四個字就像明顯的路標，引導著我毫無猶豫地往前行。因為我深信，唯有活出自己才能享受喜悅自在的人生。
四十歲之前，我在傳統的價值觀裡，違逆自己的本質去追求虛名財富，直至身心崩潰才頓然意識到，我人生的下半場要由自己選擇。因而在中年時分啟動叛逆因子，不再追逐世俗眼光中的成就，轉而選擇與自己喜歡的瓷畫為伍。及至後來選擇走入心靈領域，一步一步穿越靈魂暗夜（註），終於可以安然地享受繁花盛開、自由豐盛的喜悅生活。
這一路走來，過程中起起伏伏、顛簸不已，並非時時安然、事事順遂。但是每到徬徨的十字路口或是走在崎嶇難行的道途之上，我依然堅定依循著「開心做自己」的原則。圓夢的過程裡包括：學習繪畫，而後教授瓷畫，成為老師；寫書分享瓷繪技巧以及心靈旅程，成為作家——這樣的角色和簡單的生活形態，正是我童年的夢想！
人生的旅程彷彿爬過一層又一層的山峰，每每當我爬上山頂之時，我總是會望見另一座更高的美麗山峰。遠處那座目光可及的山峰，往往會令我不由自主地心嚮往之。這樣的心情，我明白是我內心的呼喚，於是我會讓自己心態歸零，下到山谷，重新學習與沉潛，等待時機成熟再度攀峰。
而今，經歷過兩年安住於山谷的休憩與靈性上的提昇，我又要再度啟程攀向另一座新的美麗山峰。這些年，我深刻體悟到生命劇場竟是如此多姿多采，神妙而有趣，好玩極了。所以除了瓷畫的創作與教學，我還要更積極地分享自己一路活出喜悅與幸福的心得。這些經歷都是我一步一腳印的親身印證。我再次追隨內心的選擇，帶著平和的心情，滿懷喜悅地在愛中分享愛！
親愛的，當你選擇看這本書時，屬於你的幸福正在敲門。來吧！讓我們一起邁向喜悅之路！
（註）靈魂暗夜：
當我們停止外求，開始往內省思，在面對自己內在的黑暗面時，會有一段難以接受或適應的過程。這個過程宛如繭化，先破壞、粉碎舊有的一切，而後重建嶄新的生命。在這個時刻，我們得要單獨而且勇敢地穿越，才能浴火重生，享受豐盛美好的另一段生命歷程。
內容簡介
別讓你的情緒化膿──
穿越黑暗，才能迎來喜悅之光
光明與黑暗就像是銅板的兩面，無法單獨存在。
如果只看好的一面，硬生生地壓抑了負面情緒，
就像是把尚未消毒的傷口包紮了起來，發炎化膿便是遲早的事。

那些還沒有被完整經驗的傷痛就是「負荷」，
它們需要被看見、被清理、被釋放，
然後你才能真正地穿越。

＊親愛的，你為什麼需要這本書？
你是否總覺得生活好吃力？
你是否總自責自己不夠好？
當你面對一切外在的事物，
是否總是習慣抗拒性地問「為什麼？！」
我想，親愛的，你需要這本書。

人生無法逃避，亦無須逃避。
試著面對真相，
那些快樂的、悲傷的、高昂的、低落的、明亮的、晦暗的……
無論什麼面貌，都是我們自己，真實的自己。

「穿越靈魂暗夜會辛苦一陣子，
但是選擇逃避，則會痛苦一輩子！」
試著擁抱自己，拿回自己的力量，
你最終能夠明白：
如實觀照，豐盛自來。
目錄
自序

P A R T 1 下定決心，活出喜悅人生自序
真正的喜悅是什麼
相信自己，活出喜悅人生
你真的認識自己嗎？
溫柔地為自己解開緊箍咒
轉化情緒，提昇自己
身體是心靈的一面鏡子
一個人獨處的喜悅與幸福
「愛自己」的迷思
因為簡單，所以美好
享受金錢帶來的富足
唯有完整自己，才能無私助人
人生可以不必「帶傷而行」
對真相說 Yes
調對頻率，迎接喜悅幸福

P A R T 2 在關係當中照見自己
父母恩的提起與放下
尋找靈魂伴侶
愛情變色龍
婚姻關係需要經營
愛與傷害，都是為了成長
甜蜜的寶貝
後娘的心
當小三來敲門
謹慎看待婆媳關係之間的距離
帶著覺知看人生大戲

P A R T 3 在生活當中體驗喜悅與幸福
下廚的樂趣
在玩樂當中工作
讓孩子自己成長
樹爸爸的愛
平淡中遇見幸福
克服恐懼，享受生命
風和日麗、颳風下雨，都美
也無風雨也無晴

P A R T 4 豐盛喜悅的靈性之旅
生命就該像盛開的花兒
湖濱散記
朝陽伴我行
煙花燦爛的夜空
神聖禪室裡的彌勒佛

P A R T 5創造整體的幸福，即是延續自己的幸福
活出自己──彩繪生命中的繁花
溫柔的築夢堡主
繁華落盡，純真依然
一切都是為了「愛」
愛，可以不求回報

﹡成為喜悅幸福的園丁
﹡色彩能量畫
作者簡介
洪華萱
（現任）
台北瓷畫藝術協會創辦人暨理事長
花之華瓷畫藝文中心負責人

（經歷）
．自創歐風瓷畫技巧
．曾多次接受媒體專訪──
　　　就業情報Career「勇敢尋找生命的新出口」
　　　壹周刊「瓷器彩繪畫新局」
　　　中天電視「今晚哪裡有問題 - 女性創業經驗談」
　　　大新店有線電視台「洪華萱棄商從藝，開創事業第二春」
　　　人間衛視人間心燈尹乃菁專訪「洪華萱~ 駕馭生命色彩」。
　　　華視NEW12週報蘇逸洪、柯念萱專訪「瓷繪心世界」
．舉辦二十餘次瓷畫師生展及個展──
　　　台北捷運各大藝文廊
　　　新店耕莘醫院藝文廊
　　　新北市新店圖書館
　　　台大醫院藝文廊
　　　新北市板橋樂活館開幕首展
　　　市長官邸藝文沙龍
　　　萬芳醫院萬芳畫廊
　三重社教館
土地銀行藝廊
．多次至世界各地觀摩學習，旅遊寫生──
　　　西班牙、法國巴黎、南法普羅旺斯、捷克、奧地利、
　　　英國、義大利、德國、日本、加拿大……

（著作）
輕鬆玩瓷繪（教育之友）
因為旅行愛上瓷繪（雅書堂）
完美人生感謝不完美的自己（養沛館）
詳細商品說明

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